Rendez-vous dans un centre d’entraînement « commercial » : un environnement terne, des rangées et des rangées d’équipement cardio à écrans intégrés, bref, un endroit parfait pour l’exercice abrutissant. Ces machines ont été conçues pour imiter le mouvement humain, mais elles font finalement tout sauf cela. Certaines personnes s’entraînent en fixant les écrans et en répétant encore et encore les mêmes mouvements. Même si cette méthode d’entraînement peut réussir à vous garder en forme, elle n’est pas motivante ou amusante pour personne. Heureusement, il existe d’autres façons plus divertissantes et efficaces de vous aider à rester en forme et en santé hormis votre routine de gym habituelle. L’une d’elles fait fureur dans le monde de la santé et de la remise en forme : c’est le CrossFit.

Le CrossFit combine la gymnastique et les exercices de musculation. Sa philosophie est la suivante : ne pas se spécialiser dans une seule discipline, comme l’haltérophilie ou la course, mais plutôt développer un corps fort et rapide sur toute la ligne. Il comprend beaucoup de mouvements naturels du corps comme pousser, tirer, projeter, lancer, soulever, sauter, grimper et courir, et utilise du matériel de gymnastique de base comme les haltères et les kettlebells, mais aussi des sacs de sable, des cordes et des pneus de tracteur. Essayez de trouver ces derniers à votre centre d’entraînement habituel!

Le CrossFit est rapidement devenu le programme d’entrainement par excellence pour de nombreux organismes d’application de la loi et forces militaires du monde entier, y compris les Forces canadiennes. Mais ne vous inquiétez pas : vous n’avez pas besoin d’être un soldat d’élite pour profiter des avantages du CrossFit. Les routines de CrossFit peuvent être adaptées à n’importe quel niveau de forme physique pour quiconque veut mener une vie saine, y compris les femmes enceintes, les personnes âgées et même les enfants. Au Canada et aux États-Unis, le CrossFit a été adopté par plusieurs enseignants d’éducation physique du secondaire et des équipes sportives.

Une séance d’entraînement typique de CrossFit se compose d’un échauffement, d’un segment de développement des compétences et d’un segment haute intensité de 10 à 20 minutes. Les centres d’entraînement CrossFit offrent de nouveaux parcours d’entraînement chaque jour, appelés « entraînement du jour », pour garder votre corps à l’affût et pour que l’entraînement reste amusant et divertissant. Et parce qu’il est si efficace, ce programme ne prend pas beaucoup de votre temps si précieux. Au lieu de passer une heure au centre de conditionnement physique, vous pouvez avoir fini un entraînement CrossFit en moins de 30 minutes.

Si vous cherchez une façon nouvelle et stimulante de rester en forme, visitez un centre CrossFit aux endroits suivants.

Que votre entraînement soit sécuritaire et amusant!

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