Notre milieu de travail est un endroit stimulant qui nous permet d’apprendre et de mettre à profit nos connaissances, tout en développant notre capacité à établir de bonnes relations interpersonnelles. Lorsqu’on est passionné par son travail et qu’on s’investit aussi dans sa vie personnelle, il est parfois plus difficile de maintenir de saines habitudes de vie.

C’est d’ailleurs le défi que rencontre Irénidice Morin, 25 ans, professionnelle des communications dans le domaine des médias. Contrairement à son habitude, elle a décidé cette année de prendre une résolution du nouvel an afin de régler un problème alimentaire. « Je n’ai pas l’habitude de prendre des résolutions en janvier, je me dis que la décision de changer quelque chose peut se faire à n’importe quel moment. Mais cette année, j’ai décidé d’adopter une résolution du nouvel an, question de me donner une raison de plus d’atteindre mon objectif. »

La situation qu’elle souhaite améliorer est reliée à la gestion de son appétit. Comme elle l’explique : « J’ai l’impression de sentir plus souvent que « je n’ai pas faim » plutôt que « j’ai faim ». Pourtant, j’aime manger. J’aime la bonne bouffe, et je ne me prive pas. J’aimerais comprendre pourquoi, comment associer mes repas à mon horaire et savoir quels aliments je devrais choisir afin de mieux gérer mon appétit. »

En creusant un peu, Irénidice en vient vite à la conclusion que son travail joue un rôle important sur ce plan. « Je crois que c’est beaucoup lié à mon rythme de vie. Je travaille de 9 à 5, mais je ne dîne jamais à la même heure. Le matin, des fois je déjeune à la maison, d’autres fois au bureau, parfois pas du tout. Le soir, si je sors après le boulot, que je vais faire des courses ou que je vais au gym, je peux souper très tard, tandis que d’autres fois je mange en arrivant à la maison. »

SUGGESTIONS DE LA NUTRITIONNISTE

  • Être à l’écoute des signes de la faim. Une baisse d’énergie peut être un signe plus subtil que les gargouillements dans le ventre mais elle indique également un besoin de manger.
  • Miser sur de petites portions. Les petits repas seront digérés plus vite. Compléter avec des collations saines au besoin.
  •  Être plus à l’écoute de ses signaux de satiété afin de limiter les excès.
  • Augmenter l’activité physique (prendre une marche après le dîner, utiliser les escaliers, etc.) afin de stimuler le processus de digestion.
  • Favoriser des repas équilibrés : petite portion d’aliments riches en protéines (viande, légumineuses, produit laitier) + produits céréaliers + légumes.
  • Ne pas sauter de repas. Manger plus tard au besoin si la faim n’est pas présente.

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