Nous pensons souvent à ce que nous pouvons ajouter à notre vie pour être plus en santé : des fruits, des légumes, des produits laitiers, des vitamines, de l’eau et même de l’exercice. Toutefois, l’amélioration de la santé ne doit pas nécessairement passer par la consommation : c’est parfois l’élimination de certaines choses (comme le stress) qui peut avoir le plus grand impact sur notre santé.

Que vous soyez au bureau ou dans votre salon en pantalon de coton ouaté, voici cinq façons de réduire le stress au boulot :

1. La technique de la réponse de relaxation : Si vous n’avez que 10 minutes à passer en silence et sans bouger pendant la pause du dîner, cette technique est parfaite pour vous. Choisissez un mot ou une phrase que vous aimez. Vous pouvez même choisir le mot « paix » ou « calme » ou le son « om », souvent utilisé en yoga. Répétez ce mot ou cette phrase lentement et doucement, en vous concentrant et en essayant de repousser toute pensée ou préoccupation qui tente de faire intrusion. Cette technique, lorsque faite adéquatement, vous aide à atteindre un état de méditation et de relaxation.
2. Réduire l’utilisation des courriels : Ça vous semble fou? Pourtant, regarder ses courriels et y répondre constamment peut être distrayant et entraîner des retards. Essayez de ne consulter vos courriels que trois fois par jour pendant 10 minutes, par exemple. Vous aurez ainsi plus de temps et vous sentirez moins que vous devez toujours être « disponible ».
3.  Faire une chose à la fois : Même si toutes les descriptions de poste affirment que « la capacité de faire plusieurs choses à la fois est un atout », celle-ci n’aide pas à faire diminuer votre niveau de stress. Entreprendre une tâche à la fois, le plus souvent possible est la meilleure chose à faire pour se sentir en contrôle et moins débordé.
4. Éliminer le fouillis: Faire régulièrement le ménage des vieux courriels, des messages vocaux et de vos papiers, et même libérer votre bureau des tasses à café vides (je plaide coupable!) peut vous aider à être moins stressé. Le désordre peut être un terrain propice à la propagation du stress.
5. Faire des choses lentement : Même si je n’ai pas trouvé d’étude prouvant ce point, j’ai un petit truc dont j’aimerais vous faire part pour combattre le stress : faire des choses lentement. Que ce soit siroter une tasse de thé chaud, respirer profondément ou marcher lentement, ou même parler lentement, le faire de façon méthodique me permet de me recentrer et d’oublier mon stress.