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courir l’hiver
Cette année, vous ne rangerez pas votre motivation au placard quand l’hiver arrivera. Vous avez décidé de continuer à courir pendant l’hiver. C’est une bonne décision, mais il faudra bien s’équiper. Voici cinq articles indispensables pour courir en tout confort quand il fait froid. 1) Des chaussures d’hiver Même si certaines personnes utilisent leurs chaussures d’été pour courir l’hiver, il est préférable de s’équiper un peu mieux quand les premiers flocons commencent à parsemer les rues. Tout d’abord, les semelles de chaussures d’hiver sont mieux adaptées à la neige et offrent une meilleure adhérence. Mais c’est aussi une question de confort : lorsqu’ils viennent en contact avec la partie supérieure...
applications qui vous garderont en forme
2012 a sonné l’heure de l’arrivée des téléphones intelligents et de ses multiples applications dans nos vies. Voici cinq applications qui vous permettront de garder la forme… Couch to 5k : pour se remettre au sport Comme son nom le suggère, Couch to 5K est une application qui va vous faire quitter votre canapé pour vous aider à courir votre premier cinq kilomètres sans souffrir et sans vous arrêter. Grâce à différents plans d’entraînement évolutifs et motivants (de 20 à 30 minutes), l’application vous accompagnera dans votre progression pendant neuf semaines. Couch to 5K est idéal pour les débutants et ceux qui veulent se remettre au sport et rebâtir leur...
mieux respire
Il y a plusieurs années, lorsque j’étudiais pour devenir professeur de yoga, j’ai suivi un cours intitulé « Comment respirer », dans l’espoir de mieux comprendre comment je pourrais tirer le maximum de ma technique de respiration. Au début, je croyais que le cours serait redondant, et traiterait de choses que j’avais déjà apprises dans des cours précédents, mais ce ne fut pas le cas. J’ai appris de nouvelles techniques et méthodes de respiration, et des façons efficaces de respirer, notamment en étant plus conscient de ma respiration, afin de mieux utiliser celle-ci pour vivre de manière plus saine. Voici trois techniques que j’ai apprises durant ce cours afin de...
un club de marche de quartier
Si vous avez déjà fait partie d’un club de lecture, alors vous savez à quel point avoir une échéance peut s’avérer un excellent moteur de motivation (vous pourriez enfin finir ce roman loué par la critique!). L’aspect social d’un club est aussi très attractif : vous pouvez rencontrer régulièrement vos amis et avoir des conversations intéressantes en abordant des sujets qui sortent du cadre du travail ou de la maison. Un club de marche de quartier suit les mêmes principes : vous trouvez la motivation de rester en forme grâce à des partenaires qui vous encouragent, voire vous lancent le défi de maintenir une bonne hygiène de vie et d’être actif....
Des collègues de travail qui bougent ensemble
Le milieu au sein duquel nous évoluons influence grandement notre volonté d’adhérer à une routine d’exercice. Comme nous passons la plus grande partie des heures où nous sommes éveillés au travail, j’ai discuté avec quelques personnes pour lesquelles il fut bénéfique, physiquement ou autrement, de faire de l’exercice avec un collègue de travail. Sarah et Kevin Confiance. Ils ont fait connaissance au travail et sont finalement tombés amoureux. Bien que cela ne se passe pas toujours ainsi, Sarah et Kevin partageaient la passion de courir des marathons, ce qui leur a permis de réaliser qu’ils étaient plus que des amis. Mais surtout, Sarah a dit qu’elle et Kevin se sentaient...
Natation
Examinons ensemble quelques mythes et réalités qui reviennent souvent dans les conversations lorsque l’on parle de sport d’été. Il est préférable de s’entraîner 1 heure après le souper. Mythe. Si on veut s’entraîner après un repas complet, il faut attendre 3-4 heures afin de laisser le temps au corps de bien digérer les aliments. Ce dernier pourra ainsi se concentrer sur sa principale tâche : l’entraînement! Les aliments riches en gras sont parfaits pour une activité physique de longue durée. Mythe. Les graisses ralentissent la digestion. Il est donc préférable de les limiter ou de les consommer en petite quantité avant une activité physique. Il ne faut jamais se baigner après...

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