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Prendre une marche sur la plage est excellent pour la santé du coeur.

L’entraînement cardiovasculaire à la plage

Sue Riedl

Sue Riedl

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Chef diplômée et journaliste gastronomique

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Les chaudes températures de l’été nous ordonnent d’aller à l’extérieur pour en profiter. La plage, destination estivale par excellence, offre bon nombre de façons de faire de l’activité physique et de renforcer notre endurance cardiovasculaire.

Voici cinq idées pour s’amuser au soleil tout en s’entraînant :

La marche

Une promenade sur la plage peut constituer un bon entraînement à faible intensité. Allez-y à votre rythme ou marchez sur le bord de l’eau pour augmenter vos efforts. Puisque le sable se déplace sous vos pas, votre corps devra forcer pour garder son équilibre, ce qui fera travailler vos muscles encore davantage.

La course

Un parcours sur la plage représente un bon défi d’endurance. Pour les mêmes raisons que pour la marche, vous brûlerez plus d’énergie qu’à l’habitude. Assurez-vous toutefois de porter des chaussures qui soutiennent bien vos chevilles dans le sable.

Le patin à roues alignées

La plupart des plages publiques sont dotées de passages en bois ou de pistes cyclables qui conviennent parfaitement au patin à roues alignées. Une balade à l’air salin permettra à vos quadriceps et aux muscles de l’extérieur de vos cuisses de bénéficier d’un très bon entraînement.

Le volleyball/le frisbee/le soccer

Choisissez votre sport préféré et adaptez-le à la plage. Pas besoin de tenir le pointage : il suffit de courir, de sauter ou de frapper le ballon. Vous ne verrez pas le temps passer – et votre cœur vous en remerciera.

La natation

L’eau, grâce à la résistance qu’elle exerce, fera augmenter votre rythme cardiaque tout en délestant vos articulations du poids de votre corps. De plus, tout votre corps sera sollicité, que vous faisiez « le petit chien » ou le papillon.

Peu importe l’activité que vous choisissez, n’oubliez pas de toujours porter un chapeau et de la crème solaire et de bien vous hydrater. Amusez-vous bien!

En lire davantage sur les sports aquatiques:

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Amanda Riva

Amanda Riva

Conseillère en création et développement de recettes et propriétaire de l'entreprise « The Hot Plate »

Conseillère en création et développement de recettes et propriétaire de l'entreprise « The Hot Plate ». Le magazine 'Saveur' a nommé Amanda parmi les 100 meilleurs cuisiniers amateurs en Amérique du Nord, et ce lorsqu’elle n'avait que 20 ans. Depuis, elle a créé sa propre entreprise en proposant un service complet de créations et développements de recettes. Amanda collabore avec des marques comme Danone pour la création de recettes inspirantes qui éveilleront le chef en vous. L’objectif d’Amanda est d’encourager la confiance culinaire des passionnés de cuisine. Qu'elle participe à la chaîne Food Network, au Huffington Post ou à Kin Communauty, Amanda est toujours à la recherche de nouvelles façons d'aider les amoureux de la cuisine à redécouvrir l'heure des repas avec des ingrédients de qualités. Vous pouvez suivre Amanda grâce à son émission de cuisine en ligne « The Hot Plate », sur son site Web et sa page YouTube.

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Andréanne Tremblay-Lebeau

Andréanne Tremblay-Lebeau

Diététiste professionnelle

Andréanne détient un baccalauréat et une maîtrise en nutrition de l’Université de Montréal. En tant que diététiste professionnelle, ses domaines de spécialité sont la gestion de poids santé, l’alimentation saine, l’éducation en nutrition et la cuisine. Elle a partagé sa passion pour les aliments en participant entre autre à la rédaction du livre de recettes de la Fondation québécoise de la maladie coeliaque et en donnant des ateliers de cuisine aux élèves du primaire et aux étudiants universitaires.

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