Liste des articles

Entraînement

S’entraîner quand on est malade : tout ce que vous devez savoir

Sandy Braz

Sandy Braz

En Forme:

Rédactrice, blogueuse et éditrice, forme et art de vivre

Découvrir cet auteur

Votre programme d’entraînement va bon train : vous connaissez votre horaire par cœur et vous commencez à voir des résultats concrets. Soudain, le malheur frappe : vous attrapez la grippe. Devriez-vous prendre une pause?

La règle de base est la suivante :

Si votre maladie touche votre tête ou votre gorge (comme un rhume ou des écoulements nasaux), vous pouvez vous entraîner, si votre état général vous le permet. Toutefois, si votre maladie frappe ailleurs, par exemple vos poumons ou vos muscles (lorsque votre corps est endolori, il tente de vous signaler qu’il est temps de prendre une pause), vous feriez mieux de vous reposer jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux ou jusqu’à ce que votre docteur vous donne l’autorisation de recommencer.

Si vous vous sentez assez en forme pour vous entraîner, voici quelques façons d’adapter votre programme d’entraînement en conséquence sans sacrifier le plaisir ni les résultats :

  1. Allez-y mollo sur le cardio. Vous pouvez courir, marcher et suivre vos cours en groupe comme d’habitude, à condition de porter une attention particulière à la congestion nasale et aux difficultés respiratoires.
  2. Entraînez-vous à la maison. Parfois, un simple changement de décor suffit. Un DVD ou un magazine d’entraînement peuvent vous inspirer à vous entraîner dans le confort de votre foyer.
  3. Soyez flexible. En plus de changer votre lieu d’entraînement (voir no 2), profitez de cette occasion pour travailler sur d’autres zones parfois négligées, comme votre flexibilité ou les muscles de votre région abdominale.

Peu importe ce que vous choisissez, l’important, c’est d’obtenir le feu vert de votre docteur : vos programmes d’entraînement doivent rester amusants et sécuritaires en tout temps, particulièrement lorsque vous combattez des microbes.

Évaluez cet article


Découvrez nos auteurs

Liste des articles

Les commentaires sont fermés.