Les hamburgers, le steak, le poulet et les brochettes de crevettes sont les stars du barbecue en été. Certaines personnes aiment les accompagner d’une bière froide ou d’un cocktail, mais un autre type de boisson bien connu peut vous aider à rester bien hydraté : l’eau.
L’eau (et l’hydratation adéquate) est la clé d’un été plus heureux et plus en santé. En effet, elle contribue à faciliter la digestion et le contrôle de la température corporelle. En restant bien hydraté, vous aidez votre corps à transpirer adéquatement et à se rafraîchir. Et comme des températures records sont prévues au Canada cet été, en plus de tous ces légumes, pains et viandes grillés sur le BBQ, il ne faudra pas négliger l’hydratation et la digestion, comme un surfeur n’oublie jamais sa crème solaire.
Pour vous aider, voici donc quelques trucs faciles pour vous donner un peu plus envie de boire de l’eau :
- Ajoutez une poignée de menthe fraîche à votre eau : écrasez-la d’abord avec de la glace pour une explosion de saveur.
- Ayez une bouteille d’eau réutilisable avec vous en tout temps. Personnellement, j’en ai deux : une pour ma voiture et l’autre pour mes déplacements entre les réunions.
- Le gingembre est couramment utilisé pour divers types de problèmes gastriques. Il est aussi très rafraîchissant pendant les journées chaudes : j’aime en avoir sous la main. Recette : Faites mijoter 1 litre d’eau et un morceau de 2 pouces de gingembre frais pendant environ 20 minutes, puis laissez le tout au réfrigérateur pendant deux heures. Servez avec de la menthe ou un peu de jus de citron frais.
- Congelez de petits fruits (j’affectionne particulièrement les framboises) dans vos glaçons. Il suffit de placer le fruit de votre choix dans chacun des carreaux du plateau, de remplir d’eau fraîche et puis de congeler. Chic et délicieux!
- Les sucettes glacées sont une collation amusante qui aide à garder les enfants hydratés et rafraîchis pendant les temps chauds. Recette : Au lieu de l’eau dans vos bacs à glaçons, versez-y des jus frais biologiques et placez-les au congélateur. Lorsque le tout aura un peu pris, insérez-y des bâtons, congelez-les pour une heure supplémentaire et servez.
- Pensez toujours à l’eau. Ne quittez jamais la maison pour faire de l’exercice en plein air (même une promenade) sans une bouteille d’eau ou de l’argent pour en acheter une, au besoin.
- Réglez la minuterie de votre téléphone pour qu’elle sonne à toutes les heures (11 h 30, 12 h 30, etc.). Chaque fois que l’alarme sonne, buvez 250 ml (1 tasse) d’eau. Ainsi, vous prendrez l’habitude de boire suffisamment d’eau en quelques semaines seulement.
- Buvez un verre d’eau 30 minutes avant et 30 minutes après un repas copieux. Le premier verre d’eau vous aidera à vous sentir rassasié sans trop manger, et le second facilitera votre digestion.
- Le matin, avant de faire quoi que ce soit, réhydratez-vous en buvant un verre d’eau (si l’eau vous donne mal au cœur le matin, ajoutez-y un peu de citron frais – ça m’aide).
- Ajoutez « boire de l’eau » à votre liste de trucs à ne pas oublier le matin. Si c’est inscrit sur une liste, on a davantage tendance à le faire.
