Bien au quotidien

Connaissez-vous les bons gestes à poser pour une digestion heureuse?

Mal digérer ses aliments, ça nous arrive tous un jour ou l’autre… et on ne peut pas dire que c’est particulièrement agréable. Savez-vous quels gestes peuvent vous aider à favoriser une bonne digestion? Testez vos connaissances maintenant!

Question 1

Un déjeuner équilibré favorisant une bonne digestion se compose de :

a) œufs, pommes de terre rissolées et rôties avec beurre
b) smoothie aux fruits + lait et rôties de blé entier
c) muffin anglais, Nutella, verre de lait
d) œuf tourné, noix et fromage

La bonne réponse est b. Un déjeuner équilibré doit contenir des aliments de 3 des 4 groupes du Guide alimentaire canadien. Pour qu’il favorise une bonne digestion, il doit contenir des fibres alimentaires et ne pas être trop riche en gras.

Question 2

Pour que votre système digestif puisse faire son bon travail, il faut consommer chaque jour environ :

a) 2.2 litres de liquide si vous êtes une femme adulte et 3.0 litres si vous êtes un homme adulte
b) 4 litres de liquide si vous êtes une femme adulte et 6.5 litres si vous êtes un homme adulte
c) une quantité d’eau variable selon votre soif
d) 1 verre de jus, 1 café et 3 verres d’eau

La bonne réponse est a. Pour une bonne santé digestive, il est important que votre corps soit bien hydraté chaque jour. Pour y arriver, les femmes adultes doivent boire 2,2 litres de liquide (eau, tisane, jus, lait, etc.) et les hommes adultes doivent boire 3,0 litres.

Question 3

Quel aliment peut être intégré à votre alimentation quotidienne afin d’aider à améliorer votre confort digestif?

a) œufs enrichis en omega-3
b) jus avec antioxydants
c) noix
d) yogourt avec probiotiques

La bonne réponse est d. Les probiotiques que l’on retrouve dans certains yogourts aident à améliorer le confort digestif. Pour profiter de leurs bienfaits à long terme, il est important d’en consommer régulièrement.

Question 4

Quel groupe alimentaire contient beaucoup d’aliments riches en fibres?

a) produits céréaliers
b) viande et substituts
c) lait et substituts
d) aucune de ces réponses

La bonne réponse est a. Les produits céréaliers à grains entiers vous fourniront beaucoup de fibres chaque jour. Le groupe des légumes et fruits contient aussi plusieurs aliments riches en fibres.

Question 5

Pour une collation rapide et facile à digérer juste avant une activité physique, il faut opter pour :

a) une portion de viande
b) une poignée de noix
c) un gros bol de salade de fruits
d) un yogourt à boire avec probiotiques

La bonne réponse est c. Pour une collation facile à digérer avant une activité physique et pour éviter les problèmes gastro-intestinaux, on opte pour une petite portion d’aliments faibles en gras, faibles en fibres et ne contenant pas trop de protéines. Si c’est possible, on prend un aliment « liquide » comme un yogourt à boire.

À RETENIR

Consommez régulièrement du yogourt avec probiotiques pour un bedon heureux.
Optez pour des aliments riches en fibres à chaque repas : fruits et légumes frais avec pelure, produits céréaliers à grains entiers, légumineuses, etc.
Hydratez-vous adéquatement! L’eau est nécessaire pour permettre aux fibres de faire leur bon travail sur votre digestion.
Pour favoriser une bonne digestion et pour éviter les problèmes gastro-intestinaux, votre collation avant une activité physique devrait être faible en gras et en fibres et ne pas contenir trop de protéines.

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